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Accompagnement personnalisé

Une approche intégrative,
pas une méthode unique.

Selon votre histoire, vos douleurs, vos objectifs et le moment de votre vie, je combine plusieurs approches, toutes complémentaires, toutes au service de votre corps.

L'approche

Adapter, toujours

Chaque corps a son histoire, ses points sensibles, ses forces. Aucun programme préfabriqué ne tient compte de ça.

C'est pour cette raison que j'ai construit, au fil des années, une approche intégrative, un ensemble de méthodes que je combine pour répondre précisément à ce dont vous avez besoin. Mal de dos chronique, retour au sport après une pause, péri-ménopause, posture fatiguée, stress accumulé : chaque situation appelle une approche différente.

Le travail commence toujours par un bilan, pour comprendre, observer, écouter. Ensuite seulement, le programme se construit, séance après séance, en s'ajustant.

Coralie Delahaye ajustant la posture d'une personne lors d'une séance d'accompagnement personnalisé au studio Move and Breathe
Première étape

Le bilan individuel

Tout commence ici. Une séance dédiée à comprendre votre corps, vos habitudes, votre histoire, pour construire un programme qui vous ressemble vraiment.

Sans bilan préalable, l'accompagnement reste générique. Avec, il devient véritablement le vôtre.

01

Posture

Observation statique et dynamique : alignement, asymétries, points de tension installés.

02

Respiration

Qualité du souffle, mobilité du diaphragme, schéma respiratoire au repos et au mouvement.

03

Mobilité

Articulations, chaînes musculaires, amplitudes, ce qui se bouge librement, ce qui résiste.

04

Habitudes corporelles

Posture de travail, sommeil, activité physique, gestes du quotidien qui marquent le corps.

Les approches complémentaires

Cinq outils,
combinés selon vos besoins

Chacune de ces approches apporte une réponse spécifique. Selon votre profil, j'en mobilise plusieurs, parfois toutes, pour construire votre programme.

01

Méthode De Gasquet

Approche posturale et respiratoire du périnée et des abdominaux. Précieuse pour le post-partum, les douleurs lombaires, la péri-ménopause, et toute situation où le centre du corps doit se réparer.

02

Chaînes musculaires

Travail des liens musculaires qui parcourent le corps en chaînes, pas muscle par muscle. Permet de comprendre comment une douleur de pied peut venir du bassin, ou un mal de cou d'une tension dans les hanches.

03

Travail respiratoire

Le souffle comme outil thérapeutique : régulation du système nerveux, libération des tensions diaphragmatiques, soutien postural. La respiration n'est jamais accessoire, elle structure tout.

04

Sophrologie

Relaxation dynamique, ancrage, visualisation, gestion des émotions. Pour le stress, l'anxiété, le sommeil, mais aussi la préparation d'un événement ou l'accompagnement d'une période de vie difficile.

05

Éducation corporelle

Apprendre à se servir de son corps au quotidien : se baisser, se relever, porter, marcher, dormir. C'est dans les gestes ordinaires que se cachent les mauvaises habitudes, et la transformation.

+

Combinaison personnalisée

Chaque programme est unique. Je choisis, dose, séquence ces outils selon vos besoins du moment, et je les fais évoluer au fil de votre progression.

Accompagnements spécifiques

Pour les situations particulières

Certaines situations demandent une approche pensée spécifiquement. Voici les accompagnements pour lesquels je suis formée et que je pratique régulièrement au studio.

Mal de dos & lombalgies

Travail postural profond, mobilité du bassin, renforcement des muscles stabilisateurs. Approche douce, ciblée, avec De Gasquet pour les douleurs lombaires installées.

Stress & anxiété

Respiration, sophrologie, Sophrolates, apprendre à réguler son système nerveux. Pour le stress chronique, l'anxiété, les moments de vie qui débordent.

Reprise d'activité

Après une longue pause, une blessure, une grossesse, un arrêt prolongé. Reconstruire progressivement, sans précipitation, sur des bases solides.

Péri-ménopause & ménopause

Une période où le corps change profondément. Accompagnement spécifique pour la posture, les os, le périnée, le sommeil, l'humeur, avec De Gasquet et sophrologie.

Amélioration de la posture

Pour celles et ceux qui sentent que leur posture leur fait défaut, au bureau, dans le quotidien, dans le miroir. Reconstruire un alignement juste, durable.

Prévention des douleurs

Avant que ça fasse mal. Un travail patient pour renforcer ce qui va lâcher, mobiliser ce qui se raidit, équilibrer ce qui tire, pour des années de mouvement libre.

Questions fréquentes

L'accompagnement en pratique

Chaque situation est étudiée individuellement afin d'adapter la pratique aux besoins et aux capacités de chacun.
Oui. Selon les besoins, j'intègre également des outils issus de la méthode De Gasquet, de la sophrologie et du travail des chaînes musculaires.
Tout commence par une séance Bilan/Découverte à 45 € : on observe la posture, la respiration, la mobilité et les habitudes corporelles, pour construire ensuite un programme qui vous ressemble vraiment.
Premier bilan

Commencer
par un vrai bilan

L'accompagnement personnalisé commence toujours par une séance Bilan/Découverte à 45 € (valable une fois), posture, respiration, mobilité, habitudes corporelles. C'est sur cette base que se construit votre programme.

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